La beauté des seniors

Beauté des seniors : les mains et les dents

Hydratez vos mains certaines crèmes antitaches peuvent les éclaircir, et soignez vos ongles, ils doivent être beau et soignés. Un déséquilibre alimentaire (manquant de calcium de zinc, de fer, de magnésium) ralentit la pousse et fragilise l’ongle.

Frotter les souvent avec un demi-citron entamé, tremper les dans le mélange suivant :

½ bol d’huile d’olive

1 c. à soupe de vinaigre d’alcool

1 pincée d’acide borique

Protégez-les avec un vernis durcissant ou réparateur des ongles longs doivent être parfaits, souvenez-vous gare au vernis écaillé !

Soigner votre sourire, hydratez vos lèvres avec des baumes, des gloss, des rouges traitants et hydratants (huile de sésame, huile d’argan, beurre de karité) et préserve la blancheur de vos dents en les brossant 3 fois par jour.

Évitez le thé, le café, les cigarettes qui les jaunissent, ils existent de nombreux dentifrice blanchissant et anti-âge. Faites-les détartrer régulièrement par votre dentiste qui vérifiera l’état de vos gencives.

Beauté des séniors : soignez vos cheveux !

Le dérèglement hormonal lié à la ménopause fatigue la chevelure, parfois on les perd, ils blanchissent, mais souvent une carence alimentaire en vitamines du groupe B (B5, B7, B8) en est la cause. Prenez des compléments alimentaires à base de levure de bière, de germe de blé, pollen, algues qui fortifieront également vos ongles.

Pour redonner de la vigueur à vos cheveux :

Le jus d’un demi citron
1 yaourt (bulgare de préférence)
1 c. d’infusion de thym
1 c. de bière

Bien mélanger, étaler sur les cheveux et le cuir chevelu, la caséine du lait est excellente pour revitaliser et renforcer les cheveux.

Inutile de trop laver les cheveux, vous stimulerez l’arrivée de sébum et ils graisseront encore plus vite, adaptez bien votre shampoing à votre type de cheveux. Évitez les shampoings hyper moussants qui décapent. Ceux contenant de l’argile, vinaigre, citron, bois de panama sont relativement bien adaptés pour les cheveux fragiles.

La circulation du cuir chevelu est très importante pour stimuler la repousse, pensez à vous masser avec les doigts et faites des frictions légères à l’huile de ricin additionnée d’un peu de rhum, ou à l’huile de bardane ou encore à l’eau de bouleau.

Clairsemés, ils peuvent manquer de fer, le shampoing « Regain » utilisé régulièrement peut y remédier. Les effets ne sont pas instantanés alors soyez patientes au moins six mois avant de capituler !

La coloration donne du gonflant au cheveu mou, pourquoi ne pas tenter une coloration douce ?

La vitamine E les rendra brillant, les acides gras essentiels oméga 3 et 6 leur assureront beauté et vitalité.

Essayez ce masque fortifiant : une banane écrasée, mélangez avec de l’huile d’amande douce, les cheveux secs ou mouillés, laissez poser 20 minutes et voyez comme ils brillent !

Beauté des séniors : prenez soin de votre corps !

Profiter de l’heure du bain pour soigner votre corps, le bain délasse mais veillez à ne pas trop y tarder car il pourrait ramollir votre peau. A la sortie douchez-vous à l’eau froide tonique !

Sels de bains, huiles essentielles, laits pour le bain nourrissants, herbes aromatiques, vous choisirez les parfums qui vous apaiseront, stimuleront, raffermiront

L’incontournable bain au son d’avoine vous laissera la peau douce, celui au lait d’ânesse la rendra velouté. Le bain aux algues (demander à votre poissonnier) que vous mettrez dans une étamine et vous laisserez flotter dans l’eau en faisant éclater les flotteurs affinera votre silhouette.

Pensez à exfolier la peau de vos coudes, talons et genoux avec du gros sel ou à l’aide d’un exfoliant à l’huile d’argan et noyaux d’abricots.

Séchez-vous bien et nourrissez votre peau avec un lait hydratant raffermissant contenant : huile d’argan, miel, eau de fleur d’oranger, vitamine E, huile de macadamia, beurre de karité.

Les huiles essentielles peuvent-être utilisées dans l’eau de votre bain : quelques gouttes dans le fond de la baignoire, laisser couler l’eau, vous ferons bénéficier des principes actifs mélangés à l’eau et de ceux que vous inhalerez à travers la vapeur.

Les apaisantes : bois de rose, lavande, jasmin, camomille, ylang ylang, néroli, santal

Les tonifiantes : citron verveine, cannelle, menthe, bergamote, basilic, mandarine, pamplemousse

Les hydratantes : oliban, rose, patchouli.

« La beauté plait à l’œil, la douceur charme lame » Voltaire.

Beauté des seniors, Soin de la peau

 

Madame Chanel avait l’habitude de dire « Après 40 ans, on a le visage que l’on mérite, tout se lit sur les rides, à nous de les manager pour qu’elles deviennent belles et pour quelles n’expriment pas ce qu’il y a de mauvais en nous ».

La beauté est le reflet de notre âme et de notre santé, nous avons vu comment bien nous alimenter et maintenant comment nous pouvons retarder l’apparition de nos rides.

Si beaucoup de femmes à la recherche de « l’éternelle jeunesse » se rient sur les dernières techniques de chirurgie esthétique et présentent alors souvent un visage sans expression il est plus sage de prévenir la vieillesse.

Ne rêvons pas, inutile de dépenser une fortune pour 20ml de produit miracle, nous n’effacerons pas nos pattes-d’oie d’un coup de baguette magique !

Néanmoins, les progrès de la cosmétologie et quelques vieilles bonnes recettes de nos grands-mères, pourront, si nous faisons preuve de constance et de patiente, nous retarder le relâchement de notre peau.

Osons garder nos ridules, elles peuvent être douces au regard, signe de sagesse et prévenons l’arrivée du spectre du double menton qui se profile à l’horizon. Ne nous laissons pas envahir pas cette « pesante graisse » !

Avec l’âge et le dérèglement hormonal qui est inévitable, notre peau s’amincit et devient plus sèche. Il faut absolument éviter les expositions prolongées au soleil, il est l’ennemi numéro 1 de notre peau avec le tabac ! Jusqu’ici le soleil nous donnait un magnifique teint doré mais demain si nous en abusons nous aurons Lair d’une vieille pomme fripée. Du soleil, oui mais avec parcimonie pour fixer la vitamine D. Il faut choisir des crèmes contenant des anti-UV indice 15 car même sous un parasol le sable et l’eau reflètent 85% des reflets et brûlent la peau et la déshydratent.

Pour nourrir les peaux matures des crèmes contenant des phyto-œstrogènes aident à lutter contre le désordre hormonal qui perturbe l’équilibre de notre derme (avoine, soja, Yam, rhubarbe, légumes verts ou jaunes). Les japonaises qui consomment beaucoup d’aliments à base de soja depuis l’enfance ont peu de problèmes de ménopause et de cancer du sein. Le ginko bilobé est aussi excellent en période de ménopause.

Il faut privilégier les crèmes très hydratantes pour l’équilibre du pH de la peau. Certaines émulsions contiennent de la gelée royale, des oméga 3 et 6, de l’huile de noisette qui nourrissent intensément les tissus déshydratés.

Le visage et le cou seront régulièrement massés avec des soins au collagène et la zone de contour de l’œil avec une émulsion adaptée contenant par exemple un ADN végétal actif.

L’ovale du visage se retendra avec des cures de sérum régalant (extrait de soja, extrait de maïs, huile de raisin, beurre de karité) et le visage paraitra plus jeune.

Ils existent de nombreux produits efficaces pour vous aider à lutter contre le temps et les radicaux libres (pollen, tabac, UV) :

Le Coenzyme Q10, QUINETINE (ingrédient idéal pour les peau sensible)

La Vitamine A (antivieillissement)

Extrait de pépins de raisin (glucosamine) favorise l’apparition de nouvelles cellules.

Le soja (raffermit la peau)

AHA acides de fruits (unifie et régularise le teint)

Les agents éclaircissant qui luttent contre les taches brunes.

Le soir, après un soigneux démaquillage bio, puis une lotion nage, avec une eau de rose par exemple utilisez des crèmes spécifiques qui contribuent à faciliter la régénération des tissus pendant la nuit.

Certaines peaux supporteront un nettoyage au savon d’Alep indiqué aux peaux fragiles.

Du bio pour la beauté de la peau

Et si vous êtes adeptes du bio, du naturel voici quelques conseils :

« Le jardin est une officine dont nous devrions nous servir plus souvent » Professeur Léon BINET

Masque à l’argile antiride puissant, éclaircit le teint : Eau Evian ou Volvic + argile + huile d’amande douce ou le contenu d’une capsule d’huile de foie de flétan.

Masque au miel très efficace pour tonifier les traits affaissés : Enduire le visage d’un miel à la gelée royale. Poser ½ heure puis rincer à l’eau tiède puis froide. Agnès Sorel favorite de Charles VII que l’on a surnommée la dame de beauté disait : « le miel est Lair des fleurs »
Masque au pollen pour atténuer et effacer les rides : moudre 2 c. à soupe de pelotes de pollen – en magasin bio – et délayer avec 2 jaunes d’œuf, étalez, garder 20 à 30 minutes, rincer à l’eau chaude puis froide.
Masque à la framboise – anti oxydant : 1 petite tasse de framboises. Écraser, étaler sur le visage 10 min. puis rincer.
Masque à la banane – nourrissant : Mixer la chair avec 1 blanc d’œuf et une c. à soupe d’huile d’amande douce. Poser ¼ heure puis rincer soigneusement.
Les huiles végétales (huile de macadamia, de noyaux d’abricots, huile d’avocat, huile d’onagre et de bourache). Mélangées à de l’huile d’amande douce, masser les parties dénutries de votre visage.

 

Les huiles essentielles :

Sauge sclarée (5 gouttes pour tonifier)
Vérole (5 gouttes pour tonifier)
Palmarès (5 gouttes pour régénérer)

Toutes diluées dans de l’huile d’amande douce ou huile d’olive

Une vieille recette du XIX siècle connue des femmes des pionner d’Amérique qui l’utilisait comme antirides :

2 verres à moutarde d’huile d’olive dans une casserole, ajouter une poignée de tiges de chèvrefeuille en petits bâtons. Laisser mijoter à feux doux pendant 1 heure. Laisser refroidir, filtrer et mettre en flacon.

Un truc infaillible pour les paupières gonflées : décongestionner les avec des glaçons contenant du thé.

Avec beaucoup d’application, de persévérance vous affirmerez votre beauté, nul ne doute le charme et l’apparat de la femme mûre, même s’il faut souffrir pour être belle

 

Beauté des séniors : sport & sommeil, managez votre vie !

Faire ce que l’on veut et vouloir ce que l’on fait. Françoise GIROUD

Séniors, nous avons souvent plus de temps libres pour bichonner notre peau alors nul besoin de coach pour stimuler notre corps et combattre l’usure

Essayons au maximum d’éliminer le stress c’est un grand pourvoyeur de radicaux libres qui contribue à la dégénérescence de nos cellules.

La jeunesse est une question d’attitude et si nous restons optimistes, nous vieilliront moins vite, on a encore rien trouvé de mieux que de rire à gorge déployée pour chasser le stress et faire fonctionner notre système cardiovasculaire.

Le sport est un pourvoyeur de la forme à condition de l’adopter aux possibilités physiques de chacun si vous Navez jamais pratiqué de sport, pensez à faire un check-up chez votre médecin avant de commencer.

En faisant du sport, vous doperez votre DHEA, vous oxygénerez vos muscles, vous fortifierez votre cœur, vous doperez la fabrication de votre sérotonine, l’hormone du bonheur, vous maintiendrez votre poids.

« On doit faire attention à son corps pour que la conscience demeure » SATTIPATANA SUTRIE

Faites des balades en forêt, au bord de la mer, vous profiterez de bonnes énergies, pensez à respirer profondément par le ventre, fléchissez toujours vos jambes pour ne pas courber votre colonne vertébrale.

Vélo, marche, gymnastique, natation sont recommandés pour détoxifier votre organisme, faciliter votre travail intellectuel, combattre vos varices, raffermir vos muscles, consolider votre ossature et conserver votre bonne humeur !

Après un effort bénéfique, lisez, méditez, épiez les oiseaux, admirez la nature, dessinez, sculptez, écrivez, écoutez de la musique (la musicothérapie à des effets bénéfiques sur notre cerveau), stimulez vos neurones (échecs, jeux de réflexions ou jeux d’adresse, mots fléchés) ou même ne faites rien, quel bonheur de ne rien faire !

« Les gens heureux n’ont pas besoin de se presser » proverbe chinois

Les soucis minent le corps et l’esprit, restez gaies, rayonnantes, indulgentes, compréhensives et vous aurez bonne mine !

La stimulation des activités organiques et mentales est le moyen le plus sûr d’améliorer la qualité des tissus du corps et de l’esprit.

Un esprit sain dans un corps sain !

Et le sommeil ? En vieillissant il est indispensable de ménager son sommeil. Pour celle dormir sur un matelas ferme, meilleur pour le dos, supprimer le traversin mauvais pour la nuque et qui favorise l’apparition du double menton !

Ne sautez pas sur les pilules libératrices de l’insomnie, gare à l’accoutumance !

Avant le coucher, faites un repas léger, croquez radis et laitue fraîche (« l’herbe des sages »), leur suc contient un hypnotique léger favorable au sommeil. Évitez le thé et le café après 17 heures.

Un bain relaxant à la lavande peut être bénéfique ou lisez un bon livre. Le sommeil est réparateur et nécessaire à la vie.

Avalez au coucher un verre de lait chaud enrichi d’un peu de miel et de 2 gouttes d’huile essentielle de lavande.

Certaines plantes infusées vous aideront à vous assoupir :

Valériane
Oranger doux
Aubépine
Tilleul
Passiflore

Essayer un verre de lait ou 1 yaourt, ils contiennent un composant qui participe à la fabrication de la sérotonine, substance qui favorise la relaxation et l’endormissement.

Le sommeil est le moins cher et le plus relaxant des remèdes, huit heures favorise la régénération de la peau et des ongles.

Beauté des séniors : Hydratez-vous !

Si nous adoptons quotidiennement une nourriture équilibrée l’aspect de notre peau sera amélioré. Avec l’âge il est inutile de se lancer dans des régimes drastiques souvent trop carencés, le phénomène du « yoyo » peut avoir des effets irréversibles sur l’élasticité de notre peau. Il vaut mieux toujours se nourrir peu mais justement en veillant à toujours bien s’hydrater (eau, tisanes et boissons non sucrées, bouillons de légumes).

Voici quelques diurétiques naturels qui feront le plus grand bien à votre rein et à votre vessie :

Boire chaque jour soit :

1 litre de bouillon de poireau
1 litre de cidre doux frais
2 tasses de décoction de racine d’artichaut dans un litre de vin blanc
2 à 3 tasses d’infusion de queues de cerises
1 à 2 tasses d’infusion de pelures de pomme de terre séchées réduites en poudre (1 c. à soupe par tasse d’eau bouillante)
Un jus revitalisant anti vieillissement à prendre le matin : 4 à 6 carottes, 2 branches des céleris, ½ betterave, 1 morceau de gingembre frais, ½ tasse d’eau. Boire le jus.

En résumé, avec une alimentation bien adaptée à notre âge nous éviterons le vieillissement prématuré, les maladies cardiovasculaires et dégénératives et repousserons la vieillesse.

4ème volet du dossier concernant la beauté des seniors préparé par moi avec cette fois ci un focus sur les bienfaits des logos éléments.

Le sélénium est très important, son rôle fondamental pour le bon fonctionnement de notre organisme, sa présence étant indispensable au sein de nombreuses enzymes. Ceste un antioxydant puissant il protège la membrane des cellules de l’ADN dont il potentialise l’action dans la prévention du vieillissement (foie, rognons, hareng, thon, coquillages). Les cèpes du Périgord, sont très riches également les céréales, le germe de blé, le brocoli. La teneur en sélénium des aliments dépend de l’endroit où ils ont été cultivés.

Le cuivre : Oglio élément indispensable au bon fonctionnement de nos enzymes comme le SOD (superoxydose de discutasse) qui est en première ligne de défense de notre corps contre les radicaux libres (foie, coquillage, noix, céréales).

Le zinc : indispensable au métabolisme de la vitamine A. Accélère la cicatrisation et le renouvellement cutané. Indispensable à la synthèse de la kératine, à la construction des os, ongles et cheveux (abats, fruits de mer).

Le fer : synthétise l’hémoglobine (abats, foie, boudin, coquillages, haricots blanc, lentilles). Cette substance donne sa couleur rouge au sang et un joli teint rose au visage. La vitamine C et là la vitamine E accélère l’absorption du fer tandis que le thé la diminue.

Le calcium : indispensable au niveau de la perméabilité des membranes, facilite la communication entre les cellules (fromage, laitages, farines complètes, légumes verts, fruits secs).

Le magnésium : cofacteur nécessaire à l’action d’une enzyme anti-oxydante la catalase qui participe au renouvellement des cellules de l’épiderme et des fibroblastes du derme (oléagineux, germes de blé, coquillages, lentilles, épinard, chocolat)

Le polyphénol : antioxydant puissant (flavonoïdes, tanins et anthocyanes). Il interdit au niveau des divisions cellulaire, ce qui est important pour un tissu en perpétuel renouvellement comme la peau (raisin rouge, kiwi, chou rouge, myrtille, mangue, abricot).

Beauté des seniors : Les vitamines

« Je suis végétarien et antialcoolique, ainsi je peux faire un meilleur usage de mon cerveau » Thomas EDISON.

La vitamine A (rétinol) combat la sècheresse de la peau source de formation des rides, c’est un lubrifiant interne qui repeuple le visage.

Les vitamines du groupe B : Très utiles aux femmes qui abordent la ménopause car elles stimulent le processus hormonal. La vitamine B2 (riboflavine) favorise la beauté du teint (légumes verts, amandes, œufs). La vitamine B5 (pantothénique) antichute des cheveux et anti-cheveux gris (germe de blé, jaune d’œuf).

La vitamine C (forme et tonus) anti-infectieuse, également indispensable pour les éléments de soutien que sont le tissu conjonctif, les os, les articulations (agrumes, persil, cynorhodon, kiwi, poivron, cassis, tomate) Elle joue un rôle dans ta formation du collagène.

La vitamine D : Elle fixe le calcium, indispensable pour une bonne ossature (poisson et soleil !)

La vitamine E : Associé à la B, s’emploie pour soulager les femmes ménopausées (germe de blé, huile de colza). Ceste la vitamine de la longévité et de la jeunesse, puissant antioxydant (noix, noisettes, ananas, huile d’olive, colza, soja,)

La boutique phytothérapie présente sur Beauté saura combler toutes vos carences en vitamines et vous redonner vitalité et bien bien être !

La Beauté des seniors : Alimentation

« Qui mange une pomme tous les jours vit cent ans »

Il faut être en bonne santé pour bien prolonger notre vie et puisque santé rime avec beauté, mangeons pour vivre et ne vivons pas pour manger.

Une bonne alimentation est une alimentation juste et équilibrée qui correspond aux dépenses énergétiques de chacun.

Elle doit privilégier certains aliments plutôt que d’autres :

Les fruits et les légumes (vitamines, minéraux, antioxydants)
Les viandes blanches et le poisson gras (protéines et oméga 3)
Les céréales non raffinées, les graines
Les huiles végétales non raffinées
Les fruits secs et les oléagineux
Les laitages allégés riches en calcium et les aliments à base de soja
Les glucides lents (pâtes, riz)
« Le chou est le médecin du pauvre »

Elle doit en partie éliminer :

Les sucres rapides
Les pâtisseries trop riches en lipides saturés et sucre blanc
Les graisses saturées et hydrogénées
Les plats industriels trop salés, trop gras et qui contiennent beaucoup d’additifs et colorants nocifs.

En règle générale nous devons éviter l’alcool, les sodas, le tabac, le sel, et abuser de l’eau, utiliser des épices (curcuma), des algues en poudre lyophilisées, des plantes aromatiques, du germe de blé, de la levure de bière, le ginseng, qui contribuent à notre équilibre.

« Quarante ans c’est la vieillesse de la jeunesse mais cinquante ans c’est la jeunesse de la vieillesse » Victor Hugo.

Jane Fonda, 70 ans, Égérie de l’Oréal.

Aujourd’hui vieillir n’est plus une fatalité et nous avons beaucoup gagné en espérance de vie depuis quelques décennies. L’apparition des premières rides n’est plus une fatalité et par une bonne hygiène de vie nous avons pratiqué l’Art de prolonger la vie (ne pas la raccourcir) et si nous poursuivons nos efforts il est tout à fait envisageable de vivre dans de bonnes conditions.

On devient vieux quand on se croit vieux alors préférons retarder les effets du vieillissement en prenant soin de notre santé, notre apparence, notre bien être tels sont les principes d’une maturité épanouie.

Selon Alexis Carel « Il ne s’agit pas d’ajouter des années à la vie mais de la vie aux années ». Pour cela il est indispensable de bien s’alimenter, de bien manager sa vie (sport, détente, sommeil, activités cérébrales et physiques). Et bien sûr de soigner sa peau, ses cheveux, son corps, son allure. Dior disait : « il n’y a pas de femme laide il n’y a que des femmes qui ne savent pas se rendre séduisante » alors restons « belles ».

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